Modern hayatın getirdiği hızlı yaşam tarzı nedeniyle giderek daha fazla insan düşük testosteron sorunları yaşıyor. Birçok araştırma, düşük testosteron probleminin bir dizi sorunla bağlantılı olduğunu gözler önüne seriyor. Ayrıca araştırmada saç dökülmesi ve cinsel isteksizlik gibi sorunların düşük testosteron hastalığının en yaygın belirtileri arasında olduğu ortaya çıktı.
Testosteron seviyesi, yaşam kalitesini güçlü bir şekilde etkilerken erkekliğin de ana hormonu olarak bilinmektedir. Bu nedenle testosteron seviyesinin her erkekte ideal seviyede bulunması şarttır. Ayrıca yüksek testosteron seviyesi, kuvvet, kas kütlesi, yüksek mod ve üretkenliği de etkilemektedir. İşte, testosteron seviyesini tavan yaptırabileceğiniz mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar.
Ton Balığı Yüksek Testosteronun Ana Kaynağıdır!
Ton balığı ürünleri, zengin D vitamini kaynağı olarak bilinmektedir. Yapılan son araştırmalar, D vitamininin testosteron seviyelerini yüzde 90’a kadar önemli ölçüde arttırabildiğini göstermiştir. Ayrıca D vitamini, sperm sayısını ve kalitesini de korumaya yardımcı olur. Bu nedenle düzenli ton balığı tüketimi, erkekliğin önemli faktörleri arasında gösterilmektedir.
Lezzetli Bir Somon Testosteron Seviyenizi Anında Yükseltmektedir!
Somon, testosteron seviyesini arttıran mükemmel bir besin olarak bilinmektedir. Magnezyum ve B vitamini açısından zengin olan somon balığı, testosteron dostu olarak bilinen Omega – 3 maddesini de içermektedir. Balık yağı, çok yönlü Omega –3 yağ asitlerinin başarılı bir kaynağı olarak görülse de mükemmel hazırlanmış lezzetli bir somon balığı ile doğal şekilde Omega – 3 ve D vitamini takviyesi yapabilirsiniz.
Baklagiller Protein Kaynağı Oldukları Kadar Testosteronu da Yükseltmektedirler!
Sağlıklı bir testosteron seviyesine sahip olmak isteyen kişiler, menülerinden baklagilleri eksik etmemelidir. Nohut, bezelye ve mercimek, sanıldığından daha sağlıklı oldukları gibi tam bir testosteron kaynağıdır. Baklagiller, önemli ölçüde çinko içerdiği için testosteron oranını ideal durumda tutabilmektedirler. Aynı zamanda vücut için gerekli lifleri de içeren baklagiller, haftada birkaç defa mutlaka tüketilmelidir.
Bal Tatlı bir Testosteron Kaynağı Olarak Bilinmektedir!
Hareketlerinizi düzenlemenize ve enerji sağlamanıza yardımcı olan bal, araştırmalara göre yüksek testosteron seviyelerine çıkmayı sağlayan mineralleri de içermektedir. Ayrıca bal, kanın damarlarda daha iyi akmasına ve bu kanın doğru zamanda doğru yerde olmasına yardımcı olur. Tüm bunların aynı sıra bal, testosteron sağlayan kemiklerin ve kasların daha güçlü olmalarına da katkı sağlar.
Etiketler
Gündem