Bu Gıdaları Tüketmek Göz Sağlığına Faydalı
Göz hastalıklarının temel nedenlerinden birinin dengesiz beslenme türü olduğunu söyleyebiliriz. Vücutta bulunan antioksidanların dengesizliği göz rahatsızlıklarını doğrudan etkileyen bir faktördür. E vitamini ise antioksidan açısından oldukça zengindir. Dolayısıyla E vitamini içeren besinler göz sağlığına oldukça faydalıdır. E vitamini açısından zengin besinlerin başlıcaları ise şöyledir:
- Avokado,
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler,
- Yağlı tohumlar,
- Yer fıstığı,
- Somon,
- Mantar,
- Yumurta.
E vitaminine ek olarak C vitaminin göz sağlığına faydalı olduğu uzmanlar tarafından ortaya konulmuştur. C vitamini özellikle katarakt riskini minumuma indirmesi ile bilinmektedir. C vitamini yönünden zengin besinlerin listesi ise şu şekildedir;
- Narenciye ve tropikal meyveler,
- Biber,
- Brokoli ve beyaz lahana,
- Meyveler, özellikle siyah kuş üzümü ve çilek,
- Dereotu ve maydanoz,
- Ispanak.
Göz sağlığını etkileyen faktörler arasında çinko da önemli bir yerde bulunur. Göz sağlığı için en önemli minarellerden biri olan çinko, göz sağlığında kilit bir rol oynamaktadır. Çinkonun bol bulunduğu besinler ise şu şekildedir;
- Buğday Kepeği,
- Yer fıstığı,
- Ay çekirdeği,
- Peynir,
- Et,
- Fasulye
- Ceviz
Göz Sağlığı İçin B Vitamini Tüketimi Oldukça Önemlidir
Göz sağlığının en önemli unsurlarından biri de kornea sağlığıdır. A vitamini kornea sağlığına ciddi bir katkı sunar. A vitamini açısında zengin olan besin maddelerinin listesi ise şu şekildedir;
- Balık yağı,
- Dana karaciğeri,
- Havuç,
- Beyaz peynir,
- Somon
- Terayağı,
- Yumurta,
- Süt.
Göz sağlığı denildiği zaman akla gelen ilk vitamin kesinlikle B vitaminidir. Özellikle B6, B9 ve B12 vitaminlerinin tüketildiği sürece vücutta yaşanacak iltihaplanmaların önüne geçer. Bu sebeple de göz sağlığı için oldukça faydalıdır.B vitamininin yer aldığı besin maddeleri ise şu şekildedir;
- Yumurta,
- Yağlı balıklar,
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler,
- Baklagiller,
- Yağlı tohumlar,
- Sebzeler,
- Muz.
