Çcukların fiziksel gelişimi yanında beyin gelişimini sağlıklı bir şekilde tamamlamaları da çok önemli. Her gıda çocuklar için uygun olmazken bazı gıdaların da eksik olması çok uygun olmaz. Sağlıklı gıdalar ile zeka gelişimine destek veren besinleri sizin için yazımızda derledik.
Kolin faydası nedir?
Bir çeşit B vitamini olan kolin çocukların beyin gelişimi için oldukça önemlidir. Öğrenme yeneğinin gelişimine katkı sağlayan kolin kullanımı çocuk anne rahminde olduğu dönemden itibaren tüketilmesi gerekir. Kolin yönünden zengin içeriğe sahip olan besinler yumurtanın sarısı, soya fasulyesi, yerfıstığı, patates, karnabahar gibi ürünlerde yoğunlukta bulunur.
Omega 3 yağ asitleri faydaları nelerdir?
Balığın çocuklar ve yetişkinler üzerindeki faydaları herkes tarafından az da olsa biliniyor. Çocukların zeka gelişimine katkı sağlayan balık hafıza kuvvetlendirici özelliği ile hafızayı geliştirir. Haftada iki üç kez tüketilmesi yeterlidir. Daha çok yağlı balıklarda bulunan bu besin ceviz, badem, keten tohumu ve yeşil yapraklı bitkilerde bulunur.
Tam tahıllı gıdaların faydaları nelerdir?
Hafıza için çok önemli olan tam tahıllı ürünler kahvaltılarda ve diğer öğünlerde çocukların yeteri miktarlarda tüketmesi tavsiye edilir. Tam tahıllı kahvaltılık gevrekler, esmer pirinç, yulaf ve tam tahıllı ekmeklerde bu besin kaynağı bulunur.
Antioksidanların faydaları nelerdir?
Anne sütünde bulunan antioksidan öğelerinin birçoğu beyni zararlı öğelere karşı koruyor. Antioksidan maddeleri yönünden zengin içerikler A, C ve E vitaminleri olurken selenyum minarel de bu madde yönünden zengindir. C vitaminini limon, portakal, kuşburnu ve maydanoz gibi maddelerden sağlayabilir E vitamini için fındık, fıstık, ceviz, badem, zentinyağı gibi maddelerden karşılayabilirsiniz. A vitamini yönünden zengin içeriğe sahip yeil yapraklı bitkiler, havuç, ıspanak, brokoli gibi sebzelerde bulabilirsiniz.
Etiketler
Yaşam